李在峰八段锦教学2：预备式／第一段·双手托天理三焦的详细介绍，包括动作、手形、步形和呼吸法
预备式
**目的**：放松身心，准备进入练习状态。
动作步骤
1. **站立**：双脚并拢，脚尖朝前，身体自然直立。
2. **放松**：全身放松，双肩自然下垂，双臂自然垂于身体两侧。
3. **呼吸**：深呼吸几次，让呼吸变得平稳、均匀。
手形
- **自然掌形**：双手放松，自然下垂。
步形
- **并步**：双脚并拢，站立稳固。
呼吸法
- **腹式呼吸**：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，保持呼吸自然顺畅。
第一段·双手托天理三焦
**目的**：通过伸展动作，舒展全身筋骨，理顺体内气血，促进三焦功能的调理。
动作步骤
1. **起始姿势**：从预备式开始，双脚与肩同宽，脚尖朝前。
2. **双手合十**：双手掌心相对，在腹前合十，保持呼吸平稳。
3. **上举双手**：吸气，双手缓慢向上抬起，经过胸前，过头顶，直到双臂完全伸直，掌心向上，指尖相对。
4. **伸展身体**：继续吸气，尽量伸展全身，仿佛在托举天空，保持这个姿势3-5秒。
5. **放下双手**：呼气，双手缓慢分开，沿身体两侧下落，回到起始姿势。
手形
- **掌形**：双手掌心相对，上举时掌心向上，指尖相对。
步形
- **站桩步**：双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚上，保持身体稳定。
呼吸法
- **腹式呼吸**：动作开始时吸气，伸展时保持吸气，动作结束时呼气。保持呼吸的均匀和深长。
练习要点
**动作柔和**：动作要缓慢、柔和，不要用力过猛。
**配合呼吸**：注意呼吸与动作的配合，呼吸应自然顺畅，不要屏气。
**放松心态**：练习时保持心情平静，注意力集中在动作和呼吸上。
通过以上的详细介绍，希望您能更好地理解和掌握李在峰八段锦教学中的预备式和第一段“双手托天理三焦”。坚持练习，有助于调理身心，增强体质。